jaja po

[...] ramion ze sztanga + pompki na poreczach: biceps: 15x30kg, 12x40kg, 11x45kg, triceps: 20x wlasny ciezar, 15x10kg,12x15kg AEROBY 40 minut DIETA 1. Platki owsiane 100g + 3 cale jaja + 50g twarogu chudego + 25g Whey C-6 2. Platki owsiane 90g + 50g whey C-6 3. Spaghetti: makaron 90g+mieso mielone z piersi indyka + pomidory z puszki, cebula, przecier [...]

[...] trochę zmodyfikowane placki czekoladowe. Mniej jajek, ser bialy + białko i platki owsiane zalane kawa, co dało w całości super puszyste i smaczne placki. Składniki: 2 cale jaja, 110g platkow owsianych, 100g sera, 25g whey C-6 2. 100g platkow owsianych, 50g Whey C-6 + garsc orzechow arachidowych bez soli/niesmazone 3. Dziewczyna zakupila parowar [...]

[...] MOZE CZEMU IMAGESHACK CIAGLE PRZEKRECA MI ZDJECIA? DO SZALU MNIE TO DOPROWADZA.. DIETA 1. 150g platkow owsianych zalanych mocno poslodzona kawa + 75g sera bialego + 4 cale jaja + 25g whey C-6 2. Grzanki z chleba zytniego razowego 180g + puszka tunczyka+duzy serek wiejski 3. 100g ryzu brazowego + piers z kurczaka z piekarnika + surowka + sos [...]

[...] tego dnia calkiem trening, wiec nie bylo aero. Wjechal tez 1 cheat od wielu tygodni %-) cala czekolada okienko alpen gold :D DIETA 1. Omlet: 100g platkow owsianych + 3 cale jaja + 25g whey C-6 http://i40.tinypic.com/whmhro.jpg 2. Czekolada Alpen Gold Okienko %-) 100g + 40g whey c-6 3. Ryz brazowy 50g + piers z kurczaka 180g + fasola szparagowa [...]

[...] 1. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 15x30kg, 12x40kg, 12x45kg, 10x50kg 2. Pompki na poreczach: 15x10kg, 15x15kg, 15x20kg, 12x20kg DIETA 1. Platki owsiane 100g + 2 cale jaja + 40g whey C-6 http://i41.tinypic.com/2vchyev.jpg 2. Platki owsiane 100g + 1 cale jajo + 40g whey C-6 3. Pieczeń wołowa 250g + Brokuły 400g + wafle ryzowe 5 sztuk [...]

[...] danie i zupę i oddzielnie nie do końca się bilnasują (jak wyżej brak białka w ostatnim posiłku) to połącz te dwa posiłki i podziel każdy z nich na dwie porcje. Jak Ci się jaja przejadły - to zrób sobie placki, naleśniki, pieczoną owsiankę cokolwiek co lubisz. Nawet przecież domową pizzę możesz zrobić, albo raz na jakiś czas coś na bazie [...]

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]

[...] po samym odstawieniu alergenów ale musiałabym sporo rzeczy odstawić gluta i laktozę odstawiłam na ponad pół roku ale wyszło mi jeszcze z najbardziej problematycznych to ryż, jaja właśnie, bez których nie wyobrażam sobie życia, no i drożdże i jak tak patrzę na moją miskę, to tylko ryżu i jaj nie odstawiłam do gluta okazjonalnie wracam, do nabiału [...]

[...] kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser typu feta, ciecierzyca, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: jaja sadzone, ziemniaki, warzywa, kefir, oliwa kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski czysto, smacznie uzupełniająco - [...]

[...] jeszcze? -nie marnuj weglowodanow na dzem -tunczyk z puszki rzadziej j.w. czym podbic bialko, takim co by bylo i zjadliwe, i na szybko, i nie drogo i nie mialo tluszczu (jaja odpadaja bo wtedy T mam za duzo...) -mieso z cyca? sprobuj innych mies, tez smaczne indyk ponoc jest ok, a schab moge tez? ja sie kompletnie nie znam na miesach, co [...]

[...] i 4. tydzień: 2 powt. oszukane 5. i 6. tydzień: jak w 3. i 4. tydzień + 2 ost. serie 2 powt. wymuszone ponieiałek, wtorek, cwartek, sobota - sporty walki Dieta: I posiłek 3 jaja kurze Banan 200 g płatki owsiane 150 g białko 53 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 37 węglowodany 139 wartość energ. 1102 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi [...]

jak to która??? wszystkie mam nadzieje wygramy (znaczy wytrwamy) dziś jakiś taki rozregulowany dzień mi się trafił... jak nigdy wstałam o 7, zjadłam(4 jaja, 400 jabłek i 120 brzoskwini) i o 8.30 siłownia. 11.00 - 80 ryżu, 200 jabłek, 100 brzoskwini, 100 piersi 15.00 - 120 ryżu, 150 piersi, 100 pomidora 18.00 - 250 brukselki, 150 mintaja, 35 oliwy [...]

[...] brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, rzodkiewka, bakłażan suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, seler, maca, trochę kakao bio, organic i inne duperele II – rosół z ciecierzycą i wątróbką III – jagnięcina, arbuz trening (przed i po koktajl [...]

[...] nauczyłam się ee swingować, zresztą z Bziubziuś potem stwierdziłyśmy, że to zupełnie inny ruch niż dotąd robiłyśmy ze sztangielką, taki... płynny:-)):-D MISKA: indyk, jaja, masło, boczek, kalafior woda, mięta, melisa, pokrzywa, rumianek 29.10 MISKA: banan, jaja, boczek, maliny, masło, owies, ziemniaki (ładowanie) woda, pokrzywa, mięta [...]

[...] młoda gotowana ~20:00 - banan ~20:40 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol (by B-50) ~23:35 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (125g twarogu, 2 jaja, 15g odżywki WPC) + oliwa z oliwek (15ml) 18:20 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 18:50 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 23:55 - 2 caps. [...]

Wodyn, dziekuje za odpowiedź. Wczoraj sam eksperymentowałem, na ostatni posilek wypiłem 2 surowe jaja (na początek tylko 2) i czułem się o niebo lepiej, niż gdybym zjadł przykładowo - jajecznice. Głównie, chcę powiedzieć, ze odczucia "ociężałości" na żołądku są o wiele bardziej odczuwalne przy jajecznicy niż przy surowych jajach. Jak już [...]

"śniadanie dodaj jakiegoś białka np jaja II śniadanie to nie posiłek brak w nim warzyw i tłuszczy zdrowych" jaja zaplanowałem na 4 inne dni w tygodniu - tak co by mi się nie przejadły po miesiącu ;) Jakich warzyw dodać do sera białego ? Czy pomidor + ogórek świeży + rzodkiewki będą ok ? "IV ok ale jedną z tych piersi dałbym posiłek [...]

[...] na poreczach: 15,15,12xCC 5. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 15x14kg, 15x18kg, 15x18kg 6. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 8x50kg DIETA Trening Po treningu WHey 95 1. Kluski slaskie, gulasz ze schabu, surowka 2. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, Whey 95 3. Tosty razowe z serem gouda, makrela , papryka

Zalegla wypiska z wczoraj i dzisiejsza miseczka ;) 18.09.2010 -platki, 3 jaja cale -ryz, filet z kurczaka, salatka -salatka 3 jaja cale -ser biały razowiec - 3 jaja cale 19.09.2010 (dzisiaj) -płatki, 3 jaja cale -piers z kurczaka, ziemniaki, salatka -piers z kurczaka, 3 jaja (tak wiem brak ww ;/ ) -cheat meal - od MacaDonalda - bylo tysiac [...]

Dzień 43 Miska - owsianka z wheyem, jabłko, kiwi - wołowina duszona z pieczarkami i śmietaną, kiszona kapusta, truskawki - śledź z cebulą i oliwą, kiszone ogórki - jaja ze szpinakiem Dzień 44 Miska - owsianka z wheyem, jabłko, truskawki - wołowina duszona z porem, brokuł, truskawki - kurczak z pary, pomidory - jaja na pomidorach i cebuli po [...]